Å puste er noe vi gjør helt automatisk. Vi legger som regel ikke merke til at vi puster, særlig hvis vi er opptatt av noe som interesserer oss. Pusten fjerner avfallsstoffer og bringer nytt friskt surstoff inn i blodet, slik at kroppen kan yte mer. Og alt dette skjer automatisk uten at vi tenker over det.

Mindre stressa og stiv i nakken
I tillegg kan pusten fungere for å minske stress og angst . Vi har alle opplevd å stå ovenfor noe vi gruer oss til, eller er nervøse for. Tenk deg at du skal si noe høyt foran klassen eller rett før du skal ta en vaksine. Da går pusten raskt. Du hever skuldrene og pulsen øker. Kroppen er i forsvarsposisjon. Dette er helt naturlig. Kroppen forbereder seg på noe den ikke er sikker på. Dette er vel og bra, men ved å puste riktig kan du bli mindre stressa og stiv i nakken.

Kjenn pusten din bedre
Det går an å øve seg på å puste bedre. Puster du med maven eller brystkassen? Når vi blir klar over hvordan vi puster, er vi et skritt nærmere til å puste bedre. Særlig viktig er dette for alle som har høyt tempo i hverdagen og har lett for å stresse. Pusten handler om økt bevissthet og tilstedværelse. Det handler om å være tilstede i seg selv. Puster du riktig hjelper du kroppen din å berolige nervesystemet og stresshormoner, samt at følelsene roer seg.

Enkle tips for bedre pust
Prøv å legge merke til når du er i en stresset situasjon. Senk skuldrene og slapp av.
På innpust går maven ut, og motsatt på utpust.Trekk dype pust nederst i maven. Legg gjerne en hånd over slik at du kjenner pusten din. Gjesp og sukk gjør at spenninger i kroppen reduseres, og pusten blir roligere